Odpoczynek nie jest nagrodą dopiero po wykonaniu wszystkich obowiązków. Regularne przerwy pomagają lepiej rozpoznawać własne potrzeby i ograniczać przeciążenie.
Odróżnij odpoczynek od kolejnego zadania
Dla jednej osoby regeneracją będzie spacer, dla innej cisza lub rozmowa. Nie musisz wybierać aktywności, która wygląda produktywnie. Ważne, aby po przerwie czuć choć niewielką ulgę, a nie kolejny przymus.
Zaplanuj małe przerwy
Kilka minut bez powiadomień w ciągu dnia bywa łatwiejsze do utrzymania niż rzadki, długi odpoczynek. Ustal realną granicę pracy i domowych obowiązków. Jeśli plan stale się nie udaje, sprawdź, czy nie jest zbyt ambitny.
Obserwuj przeciążenie
Jeżeli mimo odpoczynku utrzymują się wyczerpanie, obniżony nastrój lub trudności ze snem, warto omówić to z lekarzem albo specjalistą zdrowia psychicznego. Długotrwałych objawów nie należy sprowadzać do braku organizacji.