Najtrwalsze zmiany żywieniowe bywają najprostsze. Warzywa można dołożyć do znanych posiłków, bez tworzenia całkiem nowego menu.
Dodawaj zamiast wymieniać wszystko
Do kanapki dołóż pomidora lub ogórek, do obiadu porcję surówki, a do zupy dodatkowe warzywa. Mrożonki i warzywa w słoiku bez nadmiaru soli też mogą pomóc, gdy brakuje czasu.
Planuj widoczność
Umyte warzywa przechowywane w łatwo dostępnym miejscu częściej trafiają na talerz. Przy zakupach wybierz kilka produktów, które lubisz i potrafisz szybko przygotować. Plan ma działać w zwykłym tygodniu.
Nie szukaj idealnej liczby
Różnorodność i regularność mają znaczenie większe niż pojedynczy „superprodukt”. Jeśli dieta wymaga ograniczeń ze względów medycznych, poradę żywieniową dopasuj do swojej sytuacji z profesjonalistą.