Pomoc psychologiczna dla dorosłych i młodzieży Forma sesji: pojedyncza porada psychologiczna lub sesja psychoterapii indywidualnej Czas trwania sesji – 50 / 60 minut Oferuję pomoc psychologiczną osobom doświadczającym: zaburzeń nastroju jak depresja, zaburzenie dwubiegunowe zaburzeń lękowych jak napady paniki, zamartwianie się, zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne, fobia społeczna i inne fobie zaburzeń psychosomatycznych i psychogennych, czyli objawów fizycznych, […]
Spokojny sen Większość osób miewa okresowe problemy ze snem. W ich rozwiązaniu może pomóc poznanie i stosowanie kilku zasad poprawiających jakość snu. Po pierwsze, Twoja sypialnia powinna być zaciszna, ciemna i wygodna. Po drugie, używaj jej wyłącznie do spania. Jeżeli miewasz problemy ze snem, powinieneś ograniczać przebywanie w łóżku związane z innymi czynnościami, takimi jak […]
Jedzenie w służbie psychiki Jedzenie to zdecydowanie więcej niż tylko zaspakajanie potrzeby fizjologicznej. Angażuje ono także sferę psychiki – nasze myśli, emocje, obraz siebie, samoocenę; może łączyć się z przyjemnością, radością, ekscytacją, poczuciem winy, wstydu, złością, rozczarowaniem, wrogością czy poczuciem wyższości. Dzięki temu jedzenie służy nie tylko dostarczaniu niezbędnych składników odżywczych. W jakim celu zatem […]
Dobry nastrój Jak nie poddać się huśtawce nastrojów, przerażeniu, rozpaczy i wściekłości? Podobnie jak nasza kondycja fizyczna jest uzależniona od stylu życia, tak nastrój zależy od stylu myślenia. Zarówno w przypadku ciała jak i umysłu poprawie formy służą dwie rzeczy: eliminowanie szkodliwych nawyków oraz trening. Tylko od Ciebie zależy, w jakiej kondycji fizycznej będziesz. To […]
Kiedy warto iść do psychologa 1.Problem przerasta nasze możliwości Niekiedy po prostu nie ma możliwości samodzielnego poradzenia sobie z problemem lub jest to bardzo trudne. Potrzebujemy fachowej pomocy i zastosowania specjalistycznych metod. Przykładem jest sytuacja, kiedy po przeżyciu traumy pojawia pourazowe zaburzenie stresowe. 2.Problem narasta i przynosi cierpienie Na psychoterapię zgłaszają się najczęściej osoby, które […]
ABC psychoterapii indywidualnej W zależności od nurtu* psychoterapii różne mogą być jej cele, forma, relacje między pacjentem a terapeutą, stopień ustrukturalizowania. Poniżej podajemy cechy charakterystyczne terapii poznawczo–behawioralnej: Ramy czasowe Spotkania odbywają się raz w tygodniu, określonego dnia, o określonej porze. Spotkania trwają 50–60 minut. Długość całej terapii zależy od problemu, z którym przychodzi pacjent. Przedmiot Pracujemy […]
Szczęśliwe dzieciństwo Potrzeby dzieci Ćwiczenie: Przypomnij sobie osobę z Twojego dzieciństwa, z którą lubiłaś/lubiłeś przebywać. Osobę, z którą czułaś/czułeś się dobrze, bezpiecznie. Pamiętasz tą osobę? Kto to był? Jak ta osoba się zachowywała? Co robiła? Jak cię traktowała? Co było w niej szczególnego? Dlaczego czułaś/czułeś się z nią tak dobrze? Zapisz odpowiedzi na powyższe pytania. […]
