Zasady bezpiecznego grillowania

Grillowanie uważane jest za jedno z najzdrowszych metod obróbki cieplnej, wraz z pieczeniem i gotowaniem, głównie przez to, że nie wymaga ono dodatku tłuszczu, a tłuszcz zawarty w produkcie wytapia się obniżając tym samym kaloryczność potraw.  Nieprzestrzeganie pewnych zasad może jednak negatywnie odbić się na naszym zdrowiu. Podczas grillowania dochodzi do powstawania niebezpiecznych związków m.in. wielopierścieniowych […]

Spokojny sen

Spokojny sen Większość osób miewa okresowe problemy ze snem. W ich rozwiązaniu może pomóc poznanie i stosowanie kilku zasad poprawiających jakość snu. Po pierwsze, Twoja sypialnia powinna być zaciszna, ciemna i wygodna. Po drugie, używaj jej wyłącznie do spania. Jeżeli miewasz problemy ze snem, powinieneś ograniczać przebywanie w łóżku związane z innymi czynnościami, takimi jak […]

Jedzenie w służbie psychiki

Jedzenie w służbie psychiki Jedzenie to zdecydowanie więcej niż tylko zaspakajanie potrzeby fizjologicznej. Angażuje ono także sferę psychiki – nasze myśli, emocje, obraz siebie, samoocenę; może łączyć się z przyjemnością, radością, ekscytacją, poczuciem winy, wstydu, złością, rozczarowaniem, wrogością czy poczuciem wyższości. Dzięki temu jedzenie służy nie tylko dostarczaniu niezbędnych składników odżywczych. W jakim celu zatem […]

Dlaczego diety nie działają?

Dlaczego diety nie działają? Stosowałeś wiele diet, ale efekt jest ten sam – kilogramy wracają nawet z nawiązką? A może dostrzegasz, że z każdą kolejną dietą jest coraz trudniej zgubić kilogramy? Poznaj tego przyczyny! Dieta=dieta odchudzającą Dieta jest tak właściwie sposobem odżywiania. Choć potocznie często oznacza dietę odchudzającą. I to właśnie jeden z powodów, dlaczego […]

Jak pozbyć się nadmiaru wody z organizmu?

Problem zatrzymywania wody w organizmie dotyka częściej kobiet niż mężczyzn. Objawia się przede wszystkim opuchlizną, obrzękami w okolicy kostek u nóg i dłoni oraz zwiększeniem masy ciała. Obrzęki mogą się pojawić o dowolnej porze dnia i wraz z nimi również rozdrażnienie, uczucie zmęczenia, problemy z koncentracją oraz wrażenie ciężkości. Co jest przyczyną obrzęków? Najczęstszym problemem […]